Conas tendonitis a chóireáil?
Author: Ondrej Stovicek
Tarlaíonn tendonitis (ar a dtugtar tendinitis go teicniúil) mar thoradh ar dhamáiste meicniúil aontaobhach. Is féidir leis tarlú in aon chineál spórt, ach ag an obair freisin. Léirítear é trí pian agus íogaireacht gar don alt. Cé gur féidir le teannónitis tarlú in aon teannán, is iad na lámha (guaillí, uillinn, caol na láimhe) is minice a mbíonn tionchar orthu, ach ní haon eisceacht iad na glúine agus na sála. Tabharfaimid comhairle duit maidir le conas ullmhú le haghaidh tendonitis den sórt sin.
Conas a léirítear tendonitis?
Is é an príomh-shíomptóim ná pian ag suíomh an teannáin ghortaithe, go háirithe agus tú ag bogadh. pian is féidir leis a bheith ainsealach nó teacht chun cinn go tobann agus a bheith géar. I measc na comharthaí eile tá at, teas, trócaire agus dearg.
Tá 4 chineál tendonitis ann:
- Suppurative: anseo is é an chúis ionfhabhtú baictéarach a scaipeann ón suíomh bunaidh go dtí na teannáin.
- RéamatachTá sé seo cosúil le airtríteas réamatóideach, ach ní de bharr an choirp féin atá sé freagairt imdhíonachta, ach le streptococcus. Tá an cineál seo tendonitis réamataigh sách pianmhar agus laghdaíonn sé soghluaisteacht.
- Méar truicear: Is cineál tendonitis é seo freisin. Is minic a théann sé i bhfeidhm ar ordóga na lámha. Bíonn gluaiseacht na méara atá buailte go suntasach preabach nó preabach.
- Uillinn leadóige: Tugtar uillinn leadóige ar ró-ualach na matán ar thosach an réamhláimhe. Ar ndóigh, ní hamháin le linn leadóige a tharlaíonn sé. Is é an chúis atá leis ná athrá fada ar an ngluaiseacht chéanna gan scíth – is féidir gur obair láimhe í, ach is féidir gur obair ríomhaire í freisin.
Cad is tendonitis Achilles ann?
Is é ró-úsáid fhada teannán Achilles is cúis leis. Is gnách go mbíonn an fhadhb seo ag daoine lúthchleasaithe a bhíonn ag gabháil do ghníomhaíocht choirp leanúnach agus dhian, amhail rith, peil, leadóg nó cispheil.
Mar sin féin, athlasadh Is minic nach seachnaítear é ag daoine a fhilleann ar ghníomhaíochtaí spóirt tar éis tamaill, lúthchleasaithe áineasa nach mbíonn ag aclaíocht ach go hidirthréimhseach, nó daoine scothaosta a mbíonn claonadh ag a dteannáin lagú go suntasach le haois.
Cé a d'fhéadfadh tendonitis a fháil?
Is féidir le duine ar bith tendonitis a fháil. Mar sin féin, is coitianta é i measc na ndaoine a dhéanann gníomhaíochtaí athchleachtacha. Áirítear leis na gníomhaíochtaí seo:
- Garraíodóireacht/garraíodóireacht
- Woodworking
- Obair láimhe
- Leadóg, galf, sciáil, baseball (caitheamh agus pitching).
I measc fachtóirí riosca eile le haghaidh tendonitis tá:
- Drochstaidiúir ag an obair nó sa bhaile
- Láithreacht galair áirithe a d’fhéadfadh matáin a lagú. D’fhéadfadh na galair seo galair matáin a áireamh: airtríteas réamatóideach, gout/pseudogout, galair fola nó duáin.
- Tá daoine fásta atá 40 bliain d'aois agus níos sine níos so-ghabhálaí.
Cá háit a dtarlaíonn tendonitis is minice?
Is féidir le tendonitis tarlú i mbeagnach aon chuid den chorp ina nascann tendon cnámh le matán.
Is iad na suíomhanna is coitianta ná:
- Thumb
- Elbow
- gualainn
- Hip
- Glún
- Achilles tendon
Conas tendonitis a chóireáil?
Seachain gníomhaíochtaí a dhéanann an pian níos measa agus déan iarracht scíth a ligean. Moltar freisin an teannán a chur faoi oighear lá an ghortaithe.
Frith-inflammatory míochainí atá ar fáil thar an gcuntar is féidir iad a úsáid freisin. Nó déan iarracht ointment cnáib nó frith-athlastach CBD.
Mura bhfeabhsaíonn an riocht laistigh de thrí seachtaine ó thús na féinchóireála, téigh i gcomhairle le do dhochtúir.
Féadfaidh do dhochtúir na nithe seo a leanas a fhorordú:
- Instealladh corticosteroid: Is minic a úsáidtear corticosteroidí (ar a dtugtar "stéaróidigh" go minic) toisc go n-oibríonn siad go tapa chun athlasadh agus pian a laghdú.
- Teiripe fisiciúil: Áirítear leis an teiripe fhisiciúil cleachtaí raoin gluaiseachta agus splinting (ordóg, forearm).
- MáinliachtIs annamh a bhíonn gá le máinliacht agus ní bhíonn gá leis ach amháin i gcásanna fadhbanna tromchúiseacha nach bhfreagraíonn do chóireálacha eile.
Seanscéalta na mban le haghaidh tendonitis
Go ginearálta moltar níos mó a ithe próitéin, maignéisiam, potaisiam agus cailciam. Tá tóir ar fhilleadh cáise teachín nó ar fhilleadh luibhe éagsúla freisin. Is féidir le folcadh snáthaidí péine nó tomhaltas méadaithe caora goji na Síne cabhrú freisin.
Conas a oibríonn CBD ar tendonitis?
Léiríonn go leor staidéir airíonna láidre frith-athlastacha CBD. Fuair an staidéar amach gur féidir le CBD cabhrú go héifeachtach le daoine pian a bhainistiú in airtríteas, rud a théann i bhfeidhm ar fhíocháin nascacha amhail ligaments agus tendons.
Chríochnaigh staidéar eile go CBD ola tá airíonna frith-athlastacha agus imdhíonmhodhnúcháin aige i ngalair réamatóideacha. Léirigh an staidéar freisin cé chomh héifeachtach is atá faoisimh pian traidisiúnta ar oideas. Drugaí amhail opioids is féidir leo fiú neamhrialaithe a bheith mar thoradh orthu pian réamatach agus an athlasadh is cúis le hairtríteas a dhéanamh níos measa.
De na táirgí, molaimid ceachtar acu a ghlacadh CBD titeann go hinmheánach nó Ola cnó cócó CBD (ar féidir é a chur i bhfeidhm ar an athlasadh freisin).
Cén ointment le haghaidh athlasadh?
Más bealaithe éifeachtach atá uait le haghaidh tendonitis, molaimid duit triail a bhaint as ointment cnáibe le chili do na matáin agus na hailt.
Tá taithí den scoth againn freisin leis an meascán de ghlóthach téimh agus fuaraithe CBD.
A bhuíochas leis an gcomhdhéanamh gníomhach agus leis an ábhar CBD, beidh faoiseamh uait ón gcéad iarratas.
